7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Begadang Malam

Bagi orang yang memang bekerja malam hari mungkin begadang merupakan sebuah rutinitas biasa. Namun sebagian besar orang tidak biasa bergadang malam, bisa jadi karena kebetulan dapat giliran jaga malam, nonton bola piala , Memancing dimalam hari, atau terpaksa lembur karena tugas harus selesai besok harinya, bagi Anda yang mengalami hal seperti itu sebaiknya memperhatikan tips Menjaga Kesehatan Saat bergadang Malam ini:

1. Hindari Angin Malam
Angin malam bisa menusuk tulang dan bisa membuat masuk angin. jika Anda begadang diluar ruangan sebaiknya gunakan jaket tebal sehingga terhindar dari Angin malam.

2. Minum Air Putih dan Madu
Minum Air putih dan madu sangat membantu menjaga stamina saat begadang.

3. Makanlah makanan yang sehat
Makanan sehat untuk Anda yang begadang malam adalah buah-buahan dan sayur-sayuran, hindari makanan-makanan berat yang memaksa kerja lambung Anda seperti makan daging, nasi dalam jumlah yang banyak.

4. Olah raga ringan
Terlalu serius dengan kegiatan Anda saat begadang akan mengakibatkan urat-urat syaraf Anda tegang. Lakukanlah olah raga ringan seperti menggerak-gerakkan kepala, pergelangan tangan atau kaki untuk membuat Anda lebih rilex dan kembali fit sebelum melanjutkan tugas-tugas malam Anda.

5. Minum telur setengah matang
Telur setengah matang sangat ampuh mengembalikan stamina yang drop saat begadang. sebelum Anda benar-benar drop sebaiknya minumlah telur setengah matang (sebaiknya gunakan telur ayam kampung).

6. Hindari minum kopi
Bagi Anda yang memang pecandu kopi sebaiknya kurangi minum kopi saat begadang. Kafein dalam kopi kurang baik dikonsumsi secara berlebihan, namun minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam. tapi jika dalam dosis berlebih bisa membuat jantung kurang sehat.

7. Jangan Langsung Mandi Setelah begadang
Tubuh yang kurang istrahat tentunya panas, Anda bisa bayangkan jika tubuh sedang panas langsung diguyur dengan Air dingin, bisa dipastikan minimal akan terkena flu. Setelah begadang Usahakanlah tidur sebentar (meskipun hanya 1 jam) sebelum Anda Mandi

Jika Anda mengikuti langkah-langkah diatas besar kemungkinan kesehatan Anda tetap terjaga hingga keesokan harinya. Namun gejala umum bagi orang yang jarang begadang malam adalah timbulnya flu ringan, apalagi saat begadang Anda langsung terkena embun malam. Jika flu tersebut menyerang sebaiknya segera obati dengan obat flu alami yang bagus sebelum dikonsultasikan ke dokter.

editor : Gabriel krado
sumber_http://kesehatan.kompasiana.com/alternatif/2012/09/18/7-tips-menjaga-kesehatan-saat-begadang-malam-487657.html